저는 50대 여자예요.요즘 운동을 하는데 운동하면 활성산소가 생겨 노화가 빨리 진행된다는 말을 듣고 바짝 긴장이 되었어요.건강을 위해 운동하다가 노화가 빨리 되면 안되잖아요.그래서 건강하게 운동하며 항산화 전략도 함께 세워서 운동하고 있습니다. 그 비결은 바로 "비타민c"와 "단백질" 섭취입니다. 1. 활성산소란 무엇인가?운동을 하면 우리 몸은 더 많은 산소를 사용하게 되고, 이 과정에서 자연스럽게 **활성산소(Free Radicals)**가 발생합니다.이 활성산소는 체내에서 세포막, DNA, 단백질을 손상시켜 노화와 염증, 각종 질병의 원인이 될 수 있습니다.즉, 운동은 건강에 좋지만, 그만큼 산화 스트레스 관리도 중요하다는 이야기입니다.2. 활성산소를 줄이는 대표적인 방법① 항산화 비타민 섭취운동 ..
🚗 품격과 실용, 스타일을 모두 잡은 중년 남성의 선택40~50대는 인생의 전환점이라 불리는 시기입니다.사회에서의 입지는 자리를 잡았고, 자녀도 어느 정도 자랐으며, 이제는 자신의 삶의 질과 취향을 중요하게 생각하게 되는 시기죠.이런 라이프스타일을 반영하듯, 중형 SUV는 많은 중년 남성들에게 실용성과 품격을 동시에 만족시키는 차종으로 사랑받고 있습니다.오늘은 40~50대 남성에게 잘 어울리는 중형 SUV 모델을 소개해드리겠습니다.🚙 1. 현대 싼타페 – 품격 있는 정통 SUV현대 싼타페는 오랜 시간 한국 SUV 시장의 중심에 있었던 모델입니다.2023년 완전변경 모델에서는 박스형 디자인으로 대담한 인상을 주었고, 뒷좌석과 트렁크 공간도 더욱 넓어졌습니다.특히 가족이 있는 중년 남성에게는 주말 캠핑이..
**간헐적 단식(Intermittent Fasting)**을 실천하시는 분들이 많아지면서, 공복 상태에서 무엇을 먹어도 되는지에 대한 궁금증도 커지고 있습니다. 그중에서도 **비타민C는 공복에 섭취해도 괜찮을까?**라는 질문을 자주 받습니다. 오늘은 이 주제에 대해 과학적 근거와 함께 명확하게 정리해드릴게요.✅ 비타민C, 공복에 먹어도 될까?결론부터 말씀드리자면, 비타민C는 대부분의 사람들에게 공복에 먹어도 큰 문제가 없습니다.비타민C는 수용성 비타민으로, 체내에서 저장되지 않고 바로 흡수되거나 배출됩니다. 그렇기 때문에 하루 중 어느 때든 섭취해도 좋고, 공복에 섭취해도 위에 자극을 주지 않는 경우가 많습니다. 하지만 주의할 점이 있습니다:위장에 민감한 분들, 특히 위염이나 위산과다 증상이 있는 경우에..
🌿 자연스럽게, 건강하게 중년을 살아가는 식탁갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 자연스러운 변화의 시기입니다.하지만 ‘자연스럽다’는 말이 ‘편안하다’는 뜻은 아니죠. 안면홍조, 불면, 우울감, 체중 증가까지… 몸과 마음 모두 흔들리는 이 시기에 가장 먼저 바꿔야 할 건 식습관입니다. 오늘은 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 대표적인 음식 5가지를 소개합니다.1. 🌰 콩과 두부 – 여성호르몬을 닮은 식물성 비타민콩은 중년 여성의 친구라고 불릴 만큼 이소플라본이 풍부합니다. 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 여성호르몬이 감소하면서 생기는 다양한 갱년기 증상을 완화해주는 역할을 해요.특히 검은콩이나 두유, 두부처럼 가공된 형태는 소화도 잘되고 맛도 부드러워 매일 아침 한 끼 대용으로도 훌륭합니다...
👪 부모님을 직접 돌보는 입장에서 요양보호사 자격증을 활용하는 방법“부모님이 편찮으셔서 병원과 집을 오가며 돌보는 게 너무 힘들어요.”“어차피 내가 돌보는 거라면, 요양보호사 자격증이 있으면 더 도움이 되지 않을까요?”요즘 중장년층 사이에서 이런 고민을 하시는 분들이 많습니다.실제로 가족을 돌보는 목적으로 요양보호사 자격증을 취득하는 사례가 점점 늘고 있습니다.이번 글에서는 요양보호사 자격증이 가족돌봄과 어떻게 연결되는지,그리고 자격증이 어떤 도움을 줄 수 있는지 실제 사례 중심으로 알려드리겠습니다.📌 1. 요양보호사 자격증, 왜 가족돌봄에 필요할까?요양보호사는 국가에서 인정하는 공식 노인 돌봄 전문 자격증입니다.하지만 꼭 기관에 취업하지 않더라도, 부모님이나 가족을 돌보는 데 큰 도움이 됩니다.체위..
고령화 사회로 접어든 지금, ‘요양보호사’라는 직업에 대한 관심이 날로 높아지고 있습니다.누군가를 돌보고, 함께 하루를 보내는 따뜻한 직업이지만, 현실적인 조건인 급여도 중요한 요소입니다.많은 분들이 “요양보호사는 한 달에 얼마를 벌까요?”, “방문요양은 시급이 더 높나요?”, “시설에서 일하면 얼마를 받을 수 있나요?” 같은 질문을 주시곤 합니다.그래서 오늘은 2025년 기준 요양보호사 급여 정보를 정확하게, 그리고 보기 쉽게 정리해 드리겠습니다. 📌 1. 2025년 최저임금 기준요양보호사의 급여는 대부분 최저임금 이상에서 시작되며, 근무 형태나 근속 기간, 지역 등에 따라 차이를 보입니다.2025년 최저시급: 10,030원주휴수당 포함 시 실질 시급: 약 12,036원월급으로 환산 시: 약 2,09..
요양보호사 자격증을 취득하고 나면 누구나 궁금해지는 것이 있습니다.“어디에 취업하면 좋을까?”"방문요양이 더 나을까, 아니면 요양병원에서 시작할까?"요양보호사는 다양한 근무처에서 활동할 수 있는 장점이 있는 직업입니다.하지만 각 근무지는 업무 환경, 급여, 복지, 근무 시간 등에 차이가 있기 때문에자신의 상황에 맞는 곳을 선택하는 것이 중요합니다.오늘은 요양보호사로 취업하기 좋은 대표적인 근무처 5곳을 소개하고,각 근무처의 장단점과 취업 팁까지 함께 정리해드립니다.1. 🏥 요양병원특징: 의료진과 함께 근무하며 환자 케어 중심의 요양 제공장점:의료진이 상주하므로 긴급 상황 대응이 용이비교적 체계적인 업무 분담일정한 근무시간단점:환자 상태가 중증인 경우 체력 소모 큼3교대나 야간근무가 있을 수 있음취업 팁..
고령화 사회가 빠르게 진행되면서 ‘요양보호사’와 ‘간병인’에 대한 관심이 커지고 있습니다.두 직업 모두 노인을 돌보는 중요한 역할을 하지만, 실제로는 자격, 근무 환경, 업무 범위 등에서 큰 차이가 있습니다.이번 글에서는 많은 분들이 헷갈려 하는 요양보호사와 간병인의 차이를 명확하게 비교해 드리겠습니다.1. 자격증 유무요양보호사는 국가자격증을 취득한 사람만 해당됩니다.보건복지부가 지정한 교육기관에서 240시간 이상의 교육을 받고, 필기시험과 실기평가를 통과해야 합니다.간병인은 특별한 자격증 없이도 활동할 수 있으며, 간병 전문 업체나 개인적으로 고용되는 경우가 많습니다.2. 고용 형태와 급여요양보호사는 장기요양보험 제도에 따라 국가에서 지원금을 일부 보조하며,요양원, 재가요양기관, 방문요양 등에서 정식 ..
요즘 대화를 하다 보면 “갑분싸”, “킹받네”, “억까” 같은 말을 들은 적 있으시죠?처음 들었을 땐 “이게 무슨 말이야?” 싶지만, 알고 보면 정말 자주 쓰이고 상황에 딱 맞는 표현들이 많답니다.이제는 10대, 20대뿐만 아니라 30대, 40대, 나아가 50대 이상도 자연스럽게 사용하는 신조어들이 늘어나고 있어요.이 글에서 모르면 대화 끼기 힘든, 남녀노소 필수 신조어들을 소개해드립니다.🗣 1. 대화에서 꼭 등장하는 신조어신조어 뜻 활용 상황 갑분싸갑자기 분위기 싸해짐농담이 잘못 먹혔을 때킹받네왕(킹)짜증나네짜증날 때 귀엽게 표현억까억지로 까다근거 없이 비난할 때TMIToo Much Information과도한 정보일 때현타현실 자각 타임현실을 깨달을 때 드는 허무함멘붕멘탈 붕괴당황스럽고 충격받았을 때..
요즘 젊은이들과 대화를 하다 보면 무슨 말인지 헷갈릴 때가 많죠?"갑분싸", "킹받네", "억까", "중꺾마" 같은 단어들, 다들 들어보셨나요?이번 글에서는 요즘 젊은이들, 특히 MZ세대가 즐겨 사용하는 신조어 50개를 한눈에 정리해드립니다. 세대 간 소통을 위해 꼭 알아두면 좋은 표현들이에요. 자녀, 학생, 고객과 원활한 대화를 원하신다면 끝까지 읽어보세요!✅ 1. 생활 속에서 자주 쓰는 신조어갑분싸: 갑자기 분위기 싸해짐킹받네: 화가 많이 날 때내돈내산: 내 돈 주고 내가 산스불재: 스스로 불러온 재앙티끌모아 티끌: 아무리 모아도 소용없음중꺾마: 중요한 건 꺾이지 않는 마음억까: 억지로 까내리기명퇴: 명예퇴직실업대란: 대규모 실직청춘백수: 일자리를 구하지 못한 젊은이✅ 2. 인간관계, 감정 표현 신조..
전기차 보급이 늘어나면서 중고 전기차를 찾는 분들도 많아졌습니다.새 차는 부담스럽고, 전기차의 유지비용은 매력적이기에 가성비 좋은 중고 전기차를 고민하는 분들이 많으실 텐데요.하지만 고민도 많습니다."연식이 오래되었는데 킬로수는 짧은 전기차, 괜찮을까?""주행거리가 많으면 피해야 할까?"오늘은 전기차 중고 구매 시 꼭 확인해야 할 배터리 상태와 함께,연식과 주행거리(킬로수)의 중요성을 알려드리겠습니다.✅ 전기차 중고차, 연식과 킬로수 둘 다 중요합니다!전기차 중고 구매 시 연식과 킬로수 모두 중요합니다.각각이 어떤 의미를 갖는지 알아볼까요?연식은 기술의 발전 정도와 차량의 전반적인 노후 상태를 의미합니다.→ 배터리 기술도 해마다 발전하고 있으며, 오래된 연식의 차량은 배터리 효율이나 충전 속도 등에서 최..
연등처럼 환한 당신의 하루를 기원합니다안녕하세요.부처님오신날이 다가오면 거리에는 연등이 하나둘 걸리고, 마음도 자연스럽게 차분해지는 느낌입니다.이 날은 단순한 불교의 경축일을 넘어, 모든 이의 행복과 평화를 기원하는 날이기도 합니다.가족, 친구, 이웃, 지인들에게 따뜻한 한마디 인사말을 건네보는 건 어떨까요?여기, 부처님오신날에 사용할 수 있는 정중하고 따뜻한 인사말 예문들을 소개합니다.문자, 카톡, SNS에 그대로 활용해도 좋고, 손편지나 카드에 담아도 참 좋습니다.🌸 부처님 오신날 인사말 예문 20선부처님의 자비로운 미소처럼, 오늘 하루도 환하고 따뜻하시길 바랍니다. 부처님오신날 축하드립니다.연등의 빛처럼 마음속 어둠이 환히 밝혀지는 하루 되시길 바랍니다. 평안하고 복된 부처님오신날 보내세요.부처님..
― 피부과 상담 후, 직접 사용해본 생생 후기** 요즘 거울을 볼 때마다 얼굴에 기미, 잡티, 점, 흑자가 자꾸 눈에 띄어요.특히 화장을 해도 다 가려지지 않고, 피부톤이 칙칙해 보이고 나이가 더 들어 보이는 느낌이 들어서 스트레스가 점점 쌓이더라고요.결국 며칠 전엔 용기 내서 피부과에 다녀왔습니다.그런데 생각보다 조금 의외의 이야기를 듣게 되었어요.🏥 "지금은 점 빼면 더 진해질 수 있어요"라는 말, 왜일까요?“선생님, 얼굴에 있는 점 좀 빼고 싶은데요...”라고 말씀드리니, 피부과 선생님께서 이렇게 말씀하시더라고요. “지금이 4월이라 자외선이 너무 강한 시기입니다.지금 점이나 기미 레이저 시술을 하게 되면,자외선에 의해 색소가 다시 더 진하게 올라올 수 있어요.그래서 점 빼는 시술은 **11월 이..
보행자 보호 의무, 모르고 있다간 벌점과 범칙금까지!최근 도로 위에서 가장 자주 발생하는 교통위반 중 하나가 **"우회전 차량의 보행자 보호 의무 위반"**입니다.특히 횡단보도에 초록불이 들어왔을 때, 차량이 어떻게 행동해야 하는지 모르고 지나치는 경우가 많아 문제가 되고 있죠.오늘은 운전자라면 꼭 알아야 할!횡단보도 초록불 시 우회전 차량의 정확한 운전 요령을 알기 쉽게 정리해 드립니다. ✅ 1. 초록불이 켜진 횡단보도 앞, 일단 '멈춤'보행자 신호가 초록불일 경우, 차량은 무조건 보행자에게 양보해야 합니다.보행자가 건너고 있거나 건너려는 움직임이 보이면 즉시 정지해야 하며,이를 어길 경우 범칙금과 벌점이 부과됩니다.🚨 [승용차 기준] 범칙금 6만 원 + 벌점 10점✅ 2. 보행자가 없어도 '서행'은..
등산이나 구조활동, 야외 생존기술을 익히다 보면 다양한 매듭을 접하게 됩니다. 그중에서도 **인라인 고리 팔자 매듭(Inline Figure-8 Loop)**과 **중간 고리 팔자 매듭(Figure-8 on a Bight)**은 자주 사용되는 매듭이지만, 그 구조와 성격이 조금 달라서 혼동하기 쉬운 매듭입니다.오늘은 이 두 매듭의 차이점과 각 매듭을 사용하는 이유에 대해 자세히 살펴보겠습니다.🧶 1. 인라인 고리 팔자 매듭이란?인라인 고리 팔자 매듭은 로프 중간에 고리를 만들되, 고리 방향이 로프의 연장선상에 정렬된 형태입니다.이 매듭은 때로 **“Directional Figure-8 Knot”**이라고도 불립니다.✅ 특징하중이 한 방향에서만 걸릴 때 매우 안정적입니다.반대 방향에서 하중이 걸릴 경우 ..
🚗 실속과 스타일을 모두 챙긴 스마트한 선택경차는 단순히 작고 저렴한 차가 아닙니다.세금 감면, 고속도로 할인, 주차 편의, 연비 효율 등 다양한 혜택과 함께, 도심 주행에 최적화된 합리적인 선택지로 자리 잡았습니다.2025년 현재 한국에서 인기 있는 경차 5종을 가격과 함께 소개합니다.1. 🚙 기아 레이 (Ray)가격대: 약 1,400만 원 ~ 1,800만 원장점:박스형 디자인으로 동급 최대 실내 공간 확보유일한 슬라이딩 도어 탑재 → 어린이 카시트 탑승에도 편리최근 전기차 모델(Ray EV) 도 출시되어 선택 폭 넓음추천 대상:어린 자녀가 있는 가정, 실내 공간 중시하는 사용자한 줄 요약: “작지만 넓다! 경차 중 공간 끝판왕”2. 🚗 쉐보레 스파크 (Spark)가격대: 약 1,200만 원 ~ ..
건강한 몸을 만들기 위해 간헐적 단식(Intermittent Fasting)과 운동을 병행하는 분들이 점점 늘고 있습니다.그런데 그만큼 이런 질문도 자주 듣게 되죠. “공복에 운동해도 괜찮을까요?”“운동 후 단백질은 꼭 먹어야 하나요?”“비타민은 언제 먹는 게 좋을까요?” 저 역시 16:8 간헐적 단식을 실천하며 오후에 운동을 하는 사람으로서, 이 질문들에 대한 고민을 꾸준히 해왔습니다.오늘은 그에 대한 실제 경험과 과학적인 정보를 바탕으로, 운동 전후 단백질과 비타민 섭취 타이밍을 정리해보겠습니다. ⏱ 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 식사법입니다.가장 널리 실천되는 16:8 방식은 하루 24시간 중 16시간은 단식, 8시간은 식사에 사용하는 방식입..
안녕하세요.50대에 접어들며 여러 가지 몸의 변화를 느끼고 계신 분들 많으시죠?저도 그 중 한 사람입니다.지금 저는 갱년기와 골다공증이라는 두 가지 큰 변화를 함께 겪고 있습니다.사실 다른 사람들에 비해 갱년기 증세는 별로 없는 편이에요.그런데 겪어보니 저 같은 사람들이 더 위험한 것 같아요.오늘은 저의 경험을 바탕으로, 여러분께 골다공증에 대해 꼭 전하고 싶은 이야기를 하려고 합니다. “나는 건강하다고 생각했어요”54세, 건강보험공단에서 무료로 하는 검진에서 골다공증 검사를 받았습니다.검사 결과는 골감소증...하지만 그땐 큰 걱정 없이 그냥 지나쳤습니다.사실 눈에 잘 보이지도 않았던 것 같아요.무심했던 거죠.저는 운동도 하고 있고 특별히 불편한 점도 없었기에, 골감소증에 대해 치료나 추가 검사를 고려하..
세상이 빠르게 변해도, 배움에는 나이가 없습니다 안녕하세요. 오늘은 우리 어르신들께 꼭 필요한 정보를 나누어 드리려고 합니다.뉴스를 보면 낯선 단어가 참 많고, 자녀나 손주와 대화할 때도 생소한 말이 오갈 때가 있지요.“그게 뭔 말이냐~” 하시는 분들도 많으십니다.그래서 준비했습니다!바로 요즘 세상 돌아가는 이야기, "어르신들이 꼭 아셔야 할 '시사‧상식 용어 50가지"입니다.이 글은 초등학교를 다니지 못했거나, 학창시절 교육을 충분히 받지 못하신 어르신들께 도움이 되도록 쉽고 자세히 정리했습니다.성인문해교육 교실에서 강사님들이 활용하셔도 좋을 내용입니다.🏛️ 정치·사회 편 (10가지)대통령제 – 국민이 직접 뽑은 대통령이 나라를 다스리는 제도입니다.비례대표 – 정당이 얻은 득표율에 따라 국회의원 수가..
🌸어르신과 함께하는 걷기 편한 봄나들이 – 충남 힐링 명소 모음” 연세 많으신 어르신들도 편안하게 즐기실 수 있는 어르신 소풍장소 추천, 꽃구경 소풍지안녕하세요.저는 75세 이상 어르신들을 대상으로 성인문해교육을 진행하고 있는 강사입니다.우리 어르신들과 함께 1년에 한 번씩 소풍을 가는데요, 연세가 많으신 분들이 많으시다 보니 이동과 걷기에 부담이 적은 장소를 고르기가 늘 고민입니다.이번 글에서는 충청남도 내에서 꽃이 아름답게 피고, 걷기 편안한 봄나들이 명소 5곳을 소개해 드리려 합니다.특히 꽃이 만개하는 시기까지 함께 안내해드릴 테니 소풍 계획 세우실 때 참고하시면 좋겠습니다.🌷 1. 부여 궁남지 – 여름의 연꽃 명소추천 시기: 7월 중순 ~ 8월 초특징: 백제 무왕의 연못으로 유명한 유서 깊은 ..
🪔 연등의 의미와 색상별 상징빛을 따라 걷는 마음, 연등에 담긴 아름다운 뜻안녕하세요.부처님오신날이 다가오면 거리를 밝히는 수많은 연등들이 사람들의 시선을 끌곤 합니다.연등 색상별 의미를 아시나요?사찰뿐만 아니라 거리 곳곳에 달린 형형색색의 연등은 단순한 장식이 아니라, 우리 마음을 밝히는 상징이기도 합니다.오늘은 연등의 의미와 색상에 담긴 상징에 대해 함께 나누어보려 합니다.부처님오신날, 연등을 보며 단순한 감상을 넘어서 그 안에 담긴 메시지를 되새겨보는 시간을 가져보세요.🌟 연등의 의미란?연등(燃燈)은 ‘불을 밝힌 등불’이라는 뜻으로, 어둠을 밝히는 지혜와 자비를 상징합니다.불교에서는 무명(無明, 어둠)을 깨우는 지혜의 빛이 바로 부처님의 가르침이라 여겼습니다.따라서 연등은 단순히 밝히는 물리적 ..
혹시 ChatGPT를 사용하다가 갑자기 "메모리 가득 참" 이라는 메시지를 보셨나요?저도 처음엔 이게 컴퓨터 메모리 문제인가 싶었는데, 알고 보니 전혀 다른 의미더라고요. 오늘은 이 '메모리 가득 참' 메시지의 의미와 해결 방법을 쉽게 정리해드릴게요.✅ '메모리 가득 참'은 무슨 뜻일까?우리가 흔히 생각하는 RAM(컴퓨터 메모리) 문제와는 달리,챗지피티의 메모리는 '대화 속 사용자 정보를 기억하는 기능'을 의미합니다.예를 들어,내가 자주 묻는 질문관심사 (예: 블로그 글쓰기, 건강, 스마트폰 강의 등)자주 사용하는 표현이런 것들을 ChatGPT는 스스로 기억해서 다음 대화 때 반영해줘요.이게 바로 '메모리 기능'입니다.그런데 이 메모리에도 용량 제한이 있습니다.너무 많은 정보를 저장하면, 더 이상 새로..
재난이나 사고 현장에서 빠르고 정확한 구조 활동을 위해선, 단순한 열정만으로는 부족합니다. 훈련된 인력과 함께 스마트한 구조 활동을 도와주는 도구, 즉 앱(App)의 도움이 반드시 필요하지요.오늘은 적십자사 구조대, 산악구조대 등 민간 구조대원 또는 구조 봉사 활동에 관심 있는 분들을 위한 "ISAR 안드로이드 앱"에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 🧭 ISAR 앱이란 무엇인가요?ISAR는 일반적으로 International Search And Rescue 또는 Integrated Search And Rescue의 약자로 사용됩니다.ISAR 앱은 재난 대응, 실종자 수색, 구조 활동 등에서 구조대원들이 실시간으로 위치를 공유하고, 임무를 지시받으며, 현장 정보를 기록하는 등 통합적인 구조활동을 지원하는 ..
지난 4월 5일, 보령 주산면에서는 주산벚꽃축제가 열렸습니다.하지만 아쉽게도 당일 날씨는 흐리고, 바람이 불고, 비까지 내리는 궂은 날이었어요.게다가 벚꽃은 아직 개화하지 않아 축제의 분위기가 조금 가라앉은 듯했지요.그런데!이 조용한 축제 현장을 환하게 밝힌 분들이 있었습니다.바로 ‘터닝포인트 시니어 모델협회’ 소속 시니어 모델분들이었어요.밝고 산뜻한 흰색 계열의 의상을 곱게 차려입고, 당당하게 워킹을 시작하자현장 분위기는 순식간에 바뀌었습니다.비가 오는지도, 바람이 부는지도 잊게 만들 정도로 모델분들의 자신감 넘치는 미소와 워킹은 많은 이들에게 감동을 주었답니다. 💃 시니어 모델, 아름다운 도전의 주인공들터닝포인트 시니어 모델협회는 지난해 11월 보령시 농촌신활력플러스사업 3기에 선정된 단체입니다.이..
안녕하세요, 야외 활동과 모험을 사랑하는 여러분! 충남등산학교가 2025년 5월에 암벽등반과 등산 기술을 배우고 싶은 분들을 위한 기초암벽등반 교육 프로그램을 진행합니다. 이번 프로그램은 2025년 5월 10일부터 5월 31일까지 충남의 멋진 대둔산을 비롯해 당진, 아산 등에서 진행될 예정입니다. 교육 프로그램 소개 올해 교육 프로그램에는 총 20명의 참가자를 모집하며, 초보자부터 베테랑 산악인까지 일반등산, 암벽등반에 관심있는 분들을 대상으로 합니다. 교육은 등산의 기본부터 암벽등반 기술까지 다양하게 다루며, 각 단계별로 전문 강사가 체계적인 교육을 제공합니다. 세부 교육 스케줄1주차: 등산 이론 교육, 스포츠클라이밍 기초 및 실습, 매듭법 및 안전 확보 기법2주차: 클라이밍 기초, 안전 관리 기술,..
충남등산학교(교장 김남성)에서는 오는 2025년 5월에 시작하는 암벽등반 및 등산 교육생을 모집한다. 이번 교육은 5월 10일부터 5월 31일까지 4주간 대둔산 등 충남 일원에서 진행되며, 등산 및 암벽등반에 관심 있는 초보자부터 경험 많은 산악인까지 모두 환영한다.이번 등산학교 교육 프로그램 모집인원은 총 20명이며, 기본적인 등산 기술에서부터 고급 암벽등반 기술에 이르기까지 다양한 커리큘럼이 마련되어 있다. 교육은 각 교육 과정마다 전문 강사들이 참여하여 실질적이고 체계적인 지도를 제공할 예정이다.1주차에는 일반등산이론(배낭꾸리기, 보행법, 스틱 사용법, 레이어링 시스템 등), 스포츠클라이밍 이론 및 실기, 매듭법, 톱로핑 확보법 등을 실시하며, 2주차에는 안전대책(심폐소생술), 취사와 막영법, 암벽..
안녕하세요, 오늘은 소형 SUV를 찾는 분들을 위해 연비 좋고 사용자 평이 좋은 가성비 소형 SUV를 엄선하여 TOP 10으로 소개해드리겠습니다. 특히 2,000만 원에서 3,000만 원 사이의 예산을 고려해 선택했기 때문에, 실속 있고 똑똑한 선택을 하실 수 있을 거예요.제가 요즘 그랜저를 타고 출퇴근시간이 왕복 2시간 넘게 걸리는데 기름값이 너무 많이 나와서 세컨카를 알아보고 있어요.그런데 모닝, 레이 같은 경차로 하자니 장거리 운전에 너무 부담스러워서 경차보다는 연비 좋은 소형차를 알아보았어요.저처럼 연비 좋은 차, 실내 공간, 안전 사양, 가격대 등 알아보시는 분들에게 도움이 되길 바라는 마음에 제가 알아본 내용을 글로 적어 봅니다.✅ 소형 SUV를 고를 때 중요한 기준은?연비: 기름값 부담을 줄..
며칠 전, 사소한 충격이 있었는데 시간이 지나도 가슴 옆쪽이 찌릿하게 아프더라고요.움직일 땐 괜찮은데 누울 때 통증이 심해서 혹시 갈비뼈에 금이 간 건 아닐까? 하는 걱정이 들었습니다.그래서 갈비뼈 금에 대한 정보를 꼼꼼히 정리해 보았습니다. 혹시 저와 비슷한 증상을 겪고 계시다면 도움이 되실 거예요. 1. 갈비뼈 금이 가면 나타나는 증상갈비뼈에 금이 가는 것을 '늑골 실금' 혹은 '미세 골절'이라고 해요. 아래와 같은 증상이 있다면 의심해볼 수 있습니다.✔ 숨을 깊게 쉴 때 뻐근하거나 통증이 있음✔ 기침, 재채기할 때 찌르는 듯한 느낌✔ 자세를 바꾸거나 누울 때 심한 통증✔ 눌렀을 때 통증이 느껴지는 특정 부위✔ (심할 경우) 가슴 답답함, 숨쉬기 어려움 2. 자가 진단과 초기 대처법갈비뼈 실금은 대부..
보령시체육회 가맹단체협의회장 이취임식 열려 지난 3월 29일 보령 명문웨딩홀에서 보령시체육회 가맹단체협의회장 이·취임식이 열렸다. 이 행사에는 김동일 보령시장, 최은순 시의회 의장을 비롯하여 여러 기관과 단체의 장, 체육회 임원 및 선수들까지 약 200명이 참석한 가운데 성대히 진행되었다.이날 행사에서 이진만 전 회장(검도협회 회장)이 그동안의 노고를 치하받으며 이임하였고, 새로운 회장으로는 임세빈 현 보령시산악연맹 회장이 취임하였다. 임세빈 신임 회장은 취임사에서 "체육회의 발전을 위해 더욱 노력하고, 모든 가맹 단체와의 소통을 강화하여 보령시 체육의 질을 한층 더 높이겠다"고 포부를 밝혔다.이진만 전 회장은 이임사에서 "지난 임기 동안 체육회의 발전과 협력에 기여할 수 있어 영광이었다"며, "신임 임..
보령시 농촌신활력플러스 펀펀클라임 스포츠클라이밍 보령시 농촌신활력플러스 사업으로 진행되는 ‘펀펀클라임’의 스포츠클라이밍 프로그램이 인기리에 운영되어 시민들의 건강 증진과 여가 활성화에 기여하고 있다. 현재까지 다섯 차례 운영된 이 프로그램은 클라이밍 전문 강사진의 지도 아래 체계적인 등반 기술 교육과 체험 기회를 제공하며 신체 건강뿐만 아니라 스트레스 해소 등 정신 건강 향상에도 도움을 주어 참가자들의 큰 호응을 받고 있다.스포츠클라이밍은 온몸의 근력을 사용하면서도 두뇌를 활용해야 하는 스포츠로, 근지구력, 유연성, 민첩성 등 체력뿐만 아니라 문제 해결 능력과 집중력을 기르는 데에도 효과적인 운동으로 최근 대도시에서는 인기있는 스포츠로 자리매김하고 있다. 참가자들은 "처음에는 어려울 것 같았지만, 단계적..