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인공암벽 강습 첫날 후기

 


군산 인공암벽장 위치, 군산 스포츠클라이밍, 군산 인공암장 외벽 위치   https://misun5957.tistory.com/578

 

군산 인공암벽장 위치, 군산 스포츠클라이밍, 군산 인공암장 외벽 위치

군산 클라이밍센터에 있는 인공암벽, 인공암장 외벽에 다녀왔어요. 가랑비가 살짝 오고 바람이 비를 뿌리고, 바닥이 이쁘게 살짝 젖었지만 등반하는데는 문제 없었어요. 카카오내비 내비게이션

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결혼 후 23년만에 인공암벽 강습 첫날


50대 아줌마 클라이밍하러 실내인공암벽장에 갔습니다.
결혼 전 20대 때 산에 다닐 때 실내암장에서 운동하고 23년만에 떨리는 마음으로 실내 인공암장에 들어갔습니다.

선생님은 아주 친절하셨습니다.
50대 중반 제 나이 또래이시고 차분하게 기초부터 잘 알려 주셨습니다.

결혼 전에는 큰 등반도 많이 했지만 지금은 완전 초심자가 되어 선생님 말씀에 귀를 쫑긋 세우고 열심히 들었습니다.

과연 잘 해나갈 수 있을지 걱정도 되고 떨리기도 하지만 계속 걱정만 하고 있을 수는 없습니다.
더 나이들기 전에 도전을 해야 될 것 같아서 덜컥 일을 저질렀습니다.

50대 아줌마 불어나는 체중으로 인해 자신감도 떨어지고, 무엇보다도 비만은 각종 성인병의 시작이기 때문에 다이어트를 위해서라도 클라이밍을 해야 되겠다는 생각을 했습니다.


 


운동 싫어하는 비만 아줌마

결혼 전에 클라이밍을 해 본 사람으로서 클라이밍이 신체에 얼마나 유익한 운동인지, 다이어트에 얼마나 큰 도움이 되는지 잘 알고 있습니다.

저는 정말 운동이라는 것은 싫어하지만 만약에 운동을 한다면 클라이밍을 해 보고 싶었습니다.

 


 

첫날, 암장 도착한 후 처음에 한 일 : 몸 풀기, 아래 내용을 3set 반복

 
 

1. 타이머 2분 맞추고 쉬운 벽에서 2분 동안 매달려 있기

2. 2분 쉬기

첫째주 : 2분씩

둘째주 : 3분씩

셋째주 : 4분씩

넷째주 : 5분씩 늘려 나가기

타이머 2분 맞춰 본 적이 없어서 ㅠ.ㅠ 2시간 맞추고 "2분이 왜 이렇게 길어"라고 생각하면서 혼자 계속 함.

선생님 말씀에 10분 정도 지났다고 함.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

몸 풀기 후 스트레칭


누워서 손 까지 끼고 머리 위로 쭉 밀기 5회씩 3set 반복


누워서 발 뒤꿈치 들고 허리, 엉덩이 들기5회씩 3set 반복


누워서 발 뒤꿈치 들고 허리, 엉덩이 들고 무릎을 좌우로 5회씩 3set 반복


누워서 무릎 세우고 양반 다리로 발 무릎에 올리고 끌어 안기 5회씩 3set 반복

 


기본 쉬운 코스 시작


첫날이라 선생님이 손발 위치 찍어주는 대로 이동해 보았습니다.
그리고 아무거나 붙잡고 옆이나 위로 이동해보라고 하셔서 해 봤습니다.

선생님께서 힘도 좋고 자세도 좋다고 말씀하셔서 기분이 좋았습니다.
힘 좋은 대한민국 아줌마. 하하하~


천등산 대둔산 이런 데 가서 해 봤냐고 물어보셔서 서울에서 했다고 말씀드렸습니다.
멀티 피치 해 봤냐고 해서 예전에 인수봉 선등했다고 말씀드렸습니다.


 

몸 풀기 → 스트레칭 → 쉬운 코스 이동 → 젤 쉬운 문제풀이 코스 이동


가장 쉬운 문제 코스 1번부터 14번까지 가 보았습니다..
그 코스를 왔다갔다 왕복해야 된다고 합니다.
클라이밍강사 자격증 과정은 그 코스를 왔다갔다 왕복하는 영상을 찍어서 본부에 제출하면 강사자격증이 나온다고 합니다.


첫날이라 근지구력이 없어서 벽에 매달리는 것이 어림도 없습니다.
하지만 전반적으로 별로 힘들지 않았습니다.

오랫만에 실내암장에서 운동하기 때문에 무리하면 안 된다고 하셨습니다.

힘이 100이라면 70 정도만 사용하고 서서히 늘려가는 것이 좋을 것이라고 하셨습니다.
팔 펌핑도 별로 안 되었었고요.


팔 펌핑도 되기 전에 손가락 마디의 살갖이 까지려고 해서 아파서 중단했습니다.
클라이밍테이프, 잼임테이프를 가지고 갔으나 첫날부터 감기가 뭐해서 안 감았습니다.
내일부터는 클라이밍 테이프를 손가락에 감고 해야 되겠습니다.

턱걸이는 한 개도 못합니다.
움쩍도 안 합니다.
내 몸은 천근만근입니다. ㅎㅎㅎ

그래도 화이팅입니다!!

 

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