혈액순환에 좋은 음식과 혈액순환 영양제, 혈액순환 안 될때 증상

날씨가 추워지면 혈액순환 장애가 더 생기기 쉽다고 합니다.

겨울이 오면 혈액 순환에 문제가 생기지 않도록 혈액순환에 좋은 음식과 혈액순환 영양제를 섭취하여 더 신경을 써야겠습니다.

나이가 들수록 혈액순환 관련된 질병에 신경이 많이 쓰이는 게 사실입니다.

혈액순환이 잘 안 되면 몸의 각 장기들이 원활하게 기능을 하지 못해서 생기는 병들이 많아진다고 합니다.

혈액순환이 잘 안 될 때의 증상

1. 손발 저림, 수족 냉중

2. 손발이 붓고, 쥐가 잘 나거나 저리고 무겁게 느껴지는 증상

3. 위 기능 저하, 소화불량

4. 피로 누적

5. 어지럼증, 두통 

6. 탈모, 피부 건조

우리나라 사망원인 2위와 3위는 심장질환과 뇌혈관질환이라고 합니다. 

두 질환은 혈액순환과 관련이 있는 만큼 혈액순환은 건강에서 매우 중요하다고 할 수 있겠습니다.

몸 속의 장기들에 혈액을 통한 산소 공급이 잘 이루어지지 않은다면 뇌와 심장에 큰 무리가 갈 수 있다고 합니다.

혈액순환 영양제를 먹는 것도 좋지만 평상시 혈액에 좋은 음식을 꾸준히 먹어 혈액순환이 잘 되게 한다면 정말 좋을 것 같습니다.

이 글에서는 혈액순환에 좋은 음식과 혈액순환 영양제에 대해 알아보려고 합니다.

혈액순환에 좋은 음식

1. 생선

생선에는 불포화지방산이 많이 들어 있는데요. 

불포화지방산은 염증을 줄여주고 혈관 내에 쌓인 지방을 녹여내 동맥경화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 

대표적인 불포화지방산이 오메가3인데요. 

오메가3는 연어와 고등어, 공치, 과메기 같은 등푸른 생선에 많이 들어 있다고 합니다.

맛난 생선 자주 먹으면서 혈액건강을 지켜보는 건 어떨까요?

찬바람 불 때 제철음식 과메기를 입으로는 맛을, 머릿속에서는 영양을 생각하며 맛나게 드셔 보세요.

산지직송 구룡포 손질과메기 햇과메기 18,500원

2. 들기름, 견과류

요즘 농촌에 들깨를 심는 분들이 많으시더라고요. 

들기름도 지방을 녹이는 불포화지방산 오메가3를 많이 함유하고 있는 식품입니다.

들기름은 장 속에 있는 유산균의 먹이에도 도움이 되는 음식이기 때문에 면역력을 높이는 데에도 아주 좋다고 합니다.

들기름이나 참기름은 선물받아도 너무 좋아요.

장수텃밭 들기름 세트 26,300원

3. 버섯과 토마토

토마토는 정말 영양덩어리인것 같아요. 

토마토에 들어 있는 라이코펜이라는 성분은 항산화제로서 세포의 노화를 막아주고 혈관 속에 혈전(피 뭉치는거)이 생기는 것을 막아준다고 합니다.

버섯에는 나쁜 콜레스테롤 흡수를 줄여주는 피토스테롤이라는 성분이 들어 있대요.

그래서 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주어 혈액 순환에 좋은 영향을 준다고 합니다.

농부마음 GAP 인증 고영국님의 방울토마토 2kg / 5kg  9,200원/12,900원/21,900원

4. 해조류

생리를 하는 여성들, 임신 출산하는 여성들은 혈액관리에도 신경을 써야지요. 

여성분들은 스스로 잘 챙겨드시고요,

남성분들은 사랑하는 아내, 딸, 여친을 위해 미역국 끓이는 방법 정도는 알고 계셔야겠지요?

아기 낳으면 미역국 먹는 것처럼 미역이나 다시마 등에 들어 있는 알긴산은 콜레스테롤 흡수를 억제하여 몸 속에 피가 잘 흐를 수 있도록 도와준다고 합니다.

광천김 소문난 광천 햇 미역 산모용 100g짜리 4개 16,380원

 

5. 마늘, 연어, 민들레차, 생강, 강황, 양파

이 밖에도 단호박, 해바리기씨, 보리, 마늘, 연어, 민들레차, 생강, 강황, 양파도 혈액순환에 좋은 음식이라고 합니다.

평상시에 흔히 먹을 수 있는 음식이니 이제 먹을 때마다 혈액 건강을 생각하며 먹으면 더욱 건강해질 것 같다는 생각이 듭니다.

두팜 노르웨이 생연어 연어회 연어스테이크 25,900원

혈액순환 영양제

혈액순환 개선제는 혈액이 전신의 혈관에 원활히 흐르도록 하는 약물입니다. 

여기서는 약보다는 건강기능식품인 혈액순환 영양제에 대해 알아보도록 하겠습니다.

혈액순환 영양제를 선택할 때는 식품의약품안전처에서 '혈행 개선' 기능성을 인정한 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.

건강기능식품마크(GMP)를 확인하고 제품별 일일섭취량과 주의사항을 확인하는 것도 중요하다고 합니다.

1. 토코페롤

토코페롤은 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 비타민E 성분입니다.

이 비타민은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는데요.

음식으로 우리가 필요한 모든 영양소를 다 얻을 수 있다면 좋겠지만 그게 어려우니 영양제를 사서 먹어야겠지요.

토코페롤은 아주 강력한 항산화물질 중 하나라고 합니다. 적혈구를 만들고 근육을 강화시키는 성분이지요.

솔가 비타민 E 200IU 퓨어 D-알파 토코페롤 소프트젤 11,270원

2. 써큐란 : 감마리놀렌산, 은행잎 추출물, 비타민B6 

동아제약에서 만든 혈액순환개선제 써큐란은 은행잎 추출물이 들어 있는 건강기능식품입니다.

기억력 및 혈행 개선에 도움을 주는 감마리놀렌산과 은행잎 추출물, 비타민B6가 들어 있다고 하고요. 

의약품은 아니고 건강기능식품이니 그냥 챙겨 먹으면 될 것 같아요.

혈액순환 안 되어 손발 저리고 그러면 마음도 불안해지는데,  60일분이 31,500원이니 비싸지 않고 무난히 먹을 수 있는 혈액순환 영양제인 것 같습니다.

동아제약 써큐란 알파 120캡슐 60일분 은행잎추출물 31,500원

3. 종근당건강 프로메가 오메가3 파워

저처럼 영양제 챙겨먹는 거 귀찮아 하는 분들에게 딱이네요. 하루 한번 한 캡슐만 먹으면 된대요.

혈행 개선, 혈중 중성지질 개선에 도움을 주고요. 

건조해진 눈 개선하여 눈 건강에도 도움을 준대요.

뼈 형성과 유지에 필요한 영양을 공급하고 상피세포 성장과 발달에 필요한 영양성분이 들어 있다고 합니다.

혈액 건강, 눈 건강, 뼈 건강... 중년이상이신 분들 꼭 챙겨드셔야겠네요.

종근당건강 프로메가 오메가3 파워 32,540원

뉴트리코어 NCS 식물성알티지오메가3 1일 1캡슐 58,030원

 홍시의 놀라운 효능 10가지, 빨갛고 이쁜 홍시 효능 알고 먹어봅시다. 혈관 건강, 눈 건강, 피로회복, 암 예방, 다이어트, 면역력 강화

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“파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음"