[1일차]뚱뚱한 아줌마 결혼 후 23년만에 인공암벽 강습 첫날 후기

인공암벽 강습 첫날 후기

 

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결혼 후 23년만에 인공암벽 강습 첫날

50대 아줌마 클라이밍하러 실내인공암벽장에 갔습니다.
결혼 전 20대 때 산에 다닐 때 실내암장에서 운동하고 23년만에 떨리는 마음으로 실내 인공암장에 들어갔습니다.

선생님은 아주 친절하셨습니다.
50대 중반 제 나이 또래이시고 차분하게 기초부터 잘 알려 주셨습니다.

결혼 전에는 큰 등반도 많이 했지만 지금은 완전 초심자가 되어 선생님 말씀에 귀를 쫑긋 세우고 열심히 들었습니다.

과연 잘 해나갈 수 있을지 걱정도 되고 떨리기도 하지만 계속 걱정만 하고 있을 수는 없습니다.
더 나이들기 전에 도전을 해야 될 것 같아서 덜컥 일을 저질렀습니다.

50대 아줌마 불어나는 체중으로 인해 자신감도 떨어지고, 무엇보다도 비만은 각종 성인병의 시작이기 때문에 다이어트를 위해서라도 클라이밍을 해야 되겠다는 생각을 했습니다.

 

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운동 싫어하는 비만 아줌마

결혼 전에 클라이밍을 해 본 사람으로서 클라이밍이 신체에 얼마나 유익한 운동인지, 다이어트에 얼마나 큰 도움이 되는지 잘 알고 있습니다.

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저는 정말 운동이라는 것은 싫어하지만 만약에 운동을 한다면 클라이밍을 해 보고 싶었습니다.

 

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첫날, 암장 도착한 후 처음에 한 일 : 몸 풀기, 아래 내용을 3set 반복

 

 

1. 타이머 2분 맞추고 쉬운 벽에서 2분 동안 매달려 있기

2. 2분 쉬기

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첫째주 : 2분씩

둘째주 : 3분씩

셋째주 : 4분씩

넷째주 : 5분씩 늘려 나가기

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타이머 2분 맞춰 본 적이 없어서 ㅠ.ㅠ 2시간 맞추고 "2분이 왜 이렇게 길어"라고 생각하면서 혼자 계속 함.

선생님 말씀에 10분 정도 지났다고 함.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

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몸 풀기 후 스트레칭

누워서 손 까지 끼고 머리 위로 쭉 밀기 5회씩 3set 반복

누워서 발 뒤꿈치 들고 허리, 엉덩이 들기5회씩 3set 반복

누워서 발 뒤꿈치 들고 허리, 엉덩이 들고 무릎을 좌우로 5회씩 3set 반복

누워서 무릎 세우고 양반 다리로 발 무릎에 올리고 끌어 안기 5회씩 3set 반복

 

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기본 쉬운 코스 시작

첫날이라 선생님이 손발 위치 찍어주는 대로 이동해 보았습니다.
그리고 아무거나 붙잡고 옆이나 위로 이동해보라고 하셔서 해 봤습니다.

선생님께서 힘도 좋고 자세도 좋다고 말씀하셔서 기분이 좋았습니다.
힘 좋은 대한민국 아줌마. 하하하~

천등산 대둔산 이런 데 가서 해 봤냐고 물어보셔서 서울에서 했다고 말씀드렸습니다.
멀티 피치 해 봤냐고 해서 예전에 인수봉 선등했다고 말씀드렸습니다.

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몸 풀기 → 스트레칭 → 쉬운 코스 이동 → 젤 쉬운 문제풀이 코스 이동

가장 쉬운 문제 코스 1번부터 14번까지 가 보았습니다..
그 코스를 왔다갔다 왕복해야 된다고 합니다.
클라이밍강사 자격증 과정은 그 코스를 왔다갔다 왕복하는 영상을 찍어서 본부에 제출하면 강사자격증이 나온다고 합니다.

첫날이라 근지구력이 없어서 벽에 매달리는 것이 어림도 없습니다.
하지만 전반적으로 별로 힘들지 않았습니다.

오랫만에 실내암장에서 운동하기 때문에 무리하면 안 된다고 하셨습니다.

힘이 100이라면 70 정도만 사용하고 서서히 늘려가는 것이 좋을 것이라고 하셨습니다.
팔 펌핑도 별로 안 되었었고요.

팔 펌핑도 되기 전에 손가락 마디의 살갖이 까지려고 해서 아파서 중단했습니다.
클라이밍테이프, 잼임테이프를 가지고 갔으나 첫날부터 감기가 뭐해서 안 감았습니다.
내일부터는 클라이밍 테이프를 손가락에 감고 해야 되겠습니다.

턱걸이는 한 개도 못합니다.
움쩍도 안 합니다.
내 몸은 천근만근입니다. ㅎㅎㅎ

그래도 화이팅입니다!!